Planuri de antrenament · pentru clienți

Structuri care funcționează.

Biblioteca de planuri a clienților mei, de la începător la avansat. Planul tău personal îl găsești în cont, ajustat pe nivelul, programul și obiectivul tău.

Doar pentru clienți

Ai acces la planurile de antrenament după ce devii clientul meu.

Ai deja cont? Intră în el. Dacă ești client nou, fă-ți cont, iar eu îl activez după ce începem colaborarea.

Intră în cont Creează cont

Începător · 2 zile

Primul plan în sală: mișcările de bază, învățate corect, cu progresie lentă.

Acasă · 3 zile

Pentru zilele fără sală: greutatea corpului, o bandă elastică și, dacă ai, o pereche de gantere.

Full Body · 3 zile

Trei antrenamente pe săptămână, fiecare grupă lucrată de trei ori. Eficient când ai timp limitat.

Upper / Lower · 4 zile

Două zile pentru partea superioară, două pentru picioare. Volum mai mare, recuperare bună.

Push Pull Legs

Împins, tras, picioare — de 3 sau de 6 ori pe săptămână, în funcție de cât timp ai.