16 octombrie 20262 min de citit
Carbohidrații îngrașă?
Nu carbohidrații te îngrașă, ci surplusul caloric. Ce arată studiile controlate despre insulină, low-carb și slăbire.
București · online în toată țara
Construiește un corp mai puternic. Cu un plan care funcționează în viața reală.
Coaching personalizat prin antrenament, nutriție și monitorizarea progresului. Fără extreme. Fără promisiuni nerealiste.
Unde antrenez
- KOM Fitness ElectromagneticaBucurești
- KOM Fitness Big BerceniBucurești
- Level Up TineretuluiBucurești
- OnlineOriunde în țară
De completat · Admin › Transformări
Aici apar transformările clienților (înainte / după, perioadă, obiectiv, rezultat), doar cu acordul lor scris. Secțiunea apare pentru vizitatori după ce publici prima transformare.
Nu e pentru oricine
Coaching
Fiecare colaborare pornește de la o consultație. Apoi construim planul: în sală, online sau combinat cu nutriția.
- Recomandat
Personal training 1:1
Ședințe în sală doar cu tine, pe un plan construit pentru obiectivul tău.
Pentru cine
Pentru începătorii care vor să învețe corect și pentru cei care au stagnat și vor un plan clar, urmărit ședință cu ședință.
Ce include
- Evaluare la început și obiective măsurabile
- Plan de antrenament personalizat, cu progresie
- Ghid nutrițional și monitorizarea progresului
- Suport pe WhatsApp între ședințe
Duo și grup mic
Antrenament în doi sau în grup de 3–4 persoane, cu atenție la fiecare.
Pentru cine
Pentru parteneri, prieteni sau familie care vor să se antreneze împreună, la aceeași oră.
Coaching online
Plan de antrenament, ghid nutrițional și verificări regulate, oriunde te-ai afla.
Pentru cine
Pentru cine nu poate ajunge la sală în București sau vrea să se antreneze mai independent.
Nutriție și recompoziție corporală
Coaching nutrițional pentru adulți sănătoși: o structură alimentară pe care o poți ține, legată de antrenament și de obiectiv.
Pentru cine
Pentru cine vrea să slăbească, să pună masă musculară sau să-și schimbe compoziția corporală, fără diete extreme.
Metoda mea
Un sistem pe care îl poți menține.
Nu o dietă de câteva săptămâni. Individualizare, consecvență, educație și progres măsurabil — deciziile se iau pe date, nu pe impresii.
Evaluare
Pornim de la tine: istoric, obiectiv, program, preferințe alimentare, mobilitate și nivel de forță.
Plan
Antrenament și nutriție construite pentru viața ta reală, nu pentru o săptămână perfectă.
Execuție
Ședințe cu atenție la tehnică și progresie. Ajustăm din mers, nu o luăm de la zero.
Măsurare
Urmărim greutatea, circumferințele, forța și pozele de progres. Deciziile se iau pe date.
Pachete · 4 – 20 ședințe
Antrenament în sală
Alegi formatul și numărul de ședințe. Prețul îl primești la consultație, în funcție de ce ai nevoie.
Inclus în toate
- Ghid nutrițional
- Acces în grupul „Ora de nutriție”
- Suport pe WhatsApp 7 zile din 7, cu răspuns în aceeași zi
- Monitorizarea progresului
De completat · Admin › Recenzii
Recenziile apar aici după ce le aprobi. Trimite clienților linkul /recenzii sau adaugă-le tu din admin.
Despre mine
Antrenamentul bun pornește de la omul din fața ta.
Înainte să lucrez full-time ca antrenor, am fost polițist. Acolo am învățat disciplină, rutină și responsabilitate față de oamenii cu care lucrez — lucruri pe care le aduc în fiecare antrenament.
Internationally Accredited Fitness Instructor — Level 4
Academia 18 Gym & ABC Fitness School · 2024
Fitness Instructor — Level 1
2023
Nutriție aplicată
2023
Practică în nutriție clinică
NutriGo · 2025
Resurse
Fără mituri. Cu surse.
Articole despre nutriție, antrenament și suplimente, explicate pe studii. Clienții mei au în plus rețete, planuri și ghiduri.
Comunitate · gratuit
Ora de nutriție
Întâlniri online gratuite, pe Google Meet: calorii, macronutrienți, metabolism — explicate pe studii, pe înțelesul tuturor. Intri în grup și afli primul când e următoarea ediție.
Parteneri
Coduri de reducere de la parteneri
Nutriland
10 % reducere
De multi ani comand de aici deoarece nu au un singur brand. Poti alege tot ce e mai bun de la fiecare brand de suplimente
Boost4Life
10% reducere
Colaborez cu aceste branduri. Dacă folosești codul meu, pot primi un comision, fără cost în plus pentru tine. Recomand doar produse pe care le-aș folosi și eu; suplimentele nu înlocuiesc o alimentație echilibrată.
Primul pas
Următorul pas începe cu un plan potrivit pentru tine.
Spune-mi care este obiectivul tău și găsim împreună cea mai potrivită variantă de coaching.